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마그네슘
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마그네슘 많은 음식기록/건강 2018. 5. 29. 06:32
칼슘을 섭취했을 때 체내에 빠르게 흡수하게 도와주는 성분이 마그네슘 입니다. 마그네슘은 우리 몸 속 효소 약 300여종의 작용을 활성화하는 중요한 영양소이기 때문에 균형을 유지해서 섭취하셔야 합니다. 마그네슘 수치가 낮아지면 주의력 결핍 과잉행동장애, 알츠하이머, 당뇨병, 편두통 등에 걸릴 확률이 높아집니다. 마그네슘이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취해서 미리 예방하는 것이 좋겠죠 마그네슘 많은 음식 소개해 드리겠습니다. 1. 아보카도 아보카도 한 개에는 마그네슘 하루 권장량의 약 15퍼센트가 들어있습니다. 또한 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어서 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 좋고, 심장건강에 좋은 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 억제에 도움이됩니다. 2. 콩 콩은 운동후에 섭취하게 되면 더 좋은..