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단백질 음식
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단백질 많은 음식기록/건강 2018. 5. 30. 06:12
단백질은 신체를 형성하는데에 있어서 필수적요소입니다. 근육을 구성하는 역할뿐 아니라 각종 장기와 피부, 모발, 손톱, 발톱의 주 성분입니다. 단백질이 많은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 소고기 고단백 식품의 우두머리죠. 맛은 물론이고 100당 30~40g 단백질이 들어있습니다. 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해주고 빈혈과 기력회복, 동맥경화나 고혈압등 혈관계 질환 예방 및 개선에도 도움이됩니다. 과다한 섭취는 오히려 좋지않고 일주일에 2번 정도가 적당합니다. 2. 닭가슴살 운동하시는 분들이 많이 섭취하시는 닭가슴살 역시 단백질 식품을 대표하죠. 아미노산과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 근력운동 하시는 분들에게 도움이 됩니다. 3. 계란 완전식품으로 잘 알려진 계란은 단백질 함량이 ..