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다이어트에 좋은 음식기록/건강 2018. 5. 31. 14:00
여름이 다가와서 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 생각하시는 분들이 많으실텐데요 무조건 굶는 것보다는 조금씩 음식을 섭취하시면서 운동과 함께 다이어트를 하시는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 통밀빵 밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수가 빠르게 됩니다. 그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀빵은 다릅니다. 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서 당 지수가 낮습니다. 100% 통밀이나 곡물빵을 드신다면 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 견과류 견과류는 몸에 좋은 필수 지방이 풍부하게 함유되어 있고, 식이섬유 또한 풍부합니다. 과자나 쿠키대신 견과류를 드시면 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 오트밀 오트밀은 식이섬유, 단백질이 ..