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계단오르기 효과
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계단 오르기 운동효과 알아보기기록/건강 2018. 10. 2. 18:53
좋은 하루 보내고 계신가요? 오늘은 계단 오르기 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동할 시간이 없을때 일상 생활을 하면서 자연스럽게 할 수 있는 운동이 계단을 오르는 운동인데요. 저도 되도록이면 엘레베이터를 이용하지 않고 계단으로 가려고 노력합니다. 헬스장에 가더라도 계단오르기는 꼭 하려고 하는데요. 계단오르는 것이 보기에는 쉬워보이지만 결코 쉬운 운동이 아닙니다. 짧은 시간동안 많은 칼로리가 소모되고 근육의 양이 상승되며 체력이 향상됩니다. 계단을 오르게 되면 하체 근력을 강하게 단련시켜 줍니다. 또한 심폐기능을 향상 시키고 골다공증을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 유산소 운동으로도 잘 알려져 있지만 척추 근육과 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 하체 근육 강화에 도움이 되는 무산소 운동이기도 합..