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안녕하세요~
오늘은 청력 좋아지는 법에 대해
알아보겠습니다.
저도 어렸을때 이어폰을 끼고 음악을
크게 듣고 다녀서인지 청력이 조금
떨어졌다는 생각이 드는데요.
시력은 교정이 가능한데 청력은
한 번 떨어지게 되며 교정을 하기가
쉽지 않습니다.
청력이 좋아지는 법 알아봐요.
1. 귀를 파지 않기
귀를 되도록이면 파지 않는 것이
좋습니다.
귀지는 자연스럽게 나오기 때문에
너무 자주 면봉이나 귀 후비개로
귀 청소를 하지 않으셔도 됩니다.
오히려 귀 내의 기관을 자극하게 되어
청력이 안좋아 질 수 있기 때문에
귀를 파더라도 청결을 유지하는
정도로만 해주시는 것이 좋습니다.
2. 이어폰 사용자제
노래를 좋아하시는 분들은 이어폰 사용을
많이 하실텐데요.
이어폰을 통해 들러오는 큰 소리는
소음성 난청의 주요 원인입니다.
이어폰을 사용하지 않으시는 것이
좋지만 꼭 사용을 하셔야 할때는
볼륨을 50~60%가 넘지 않도록
사용을 하시고 30분 정도 사용하시고
난 후에는 10분 정도 휴식을 취하시는
것이 좋습니다.
클럽같은 곳에서도 음악을 크게 틀어
놓기 때문에 청력에는 좋지 않습니다.
3. 귀에 좋은 음식 섭취
청력에 좋은 음식은 주로 녹색채소류와
해조류, 견과류 등 입니다.
브로콜리, 시금치, 땅콩, 호두, 밤
등이 있습니다.
오메가3와 엽산과 같은 영양소를
꾸준히 섭취해주시면 노화로
발생할 수 있는 청력쇠퇴를 30%가량
감소시켜줄 수 있습니다.
편식없이 모든 음식을 골고루
섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
4. 마사지
귀를 마사지 해주는 것입니다.
청각이 나빠지는 이유 중 하나가
귀에 혈액이 올바르게 흐르지 못하기
때문인데요.
귀와 귀주변을 손으로 문질러가며
꾸준히 마사지를 해주면 귀에 혈액순환이
원활하게 되어 청력이 좋아지게 됩니다.
따뜻한 스팀타월을 이용해 찜질을
해주셔도 큰 도움이 됩니다.
이상 청력 좋아지는 법에 대해
알아봤습니다.
청력은 좋아지는 것이 아니라
손상을 막는 방법 밖에는 없습니다.
앞으로 100세시대 라고 하는데
오랫동안 청력이 좋으려면 관리를
잘 해주셔야 합니다.
건강할때 관리 잘 해주세요.
오늘도 건강한 하루 보내시기를 바랍니다.
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