쾌변에 좋은 음식, 변비에 좋은 음식

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 쾌변에 좋은 음식, 변비에

좋은 음식에 대해 알아보도록

하겠습니다.

변비로 고생하시는 분들이 정말

많이 계실 것 같습니다.

별 일 아닌 것 같지만 변을 잘 보지

못하는 것은 굉장히 스트레스를 받는

일이고 삶의 질이 떨어지는 일입니다.

쾌변에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서

조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다.

1. 자두

자두는 변비에 좋은 음식입니다.

펙틴 성분이 포함되어 있어서 변비

예방에 도움이 되고 개선에도 도움이

됩니다.

또 철, 비타민 등의 성분도 풍부해서

빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

변비약을 복용하지 못하는 임산부 분들은

건자두, 자두를 드리거나 푸룬주스를

구입하셔서 드시면 도움이 될 것입니다.

2. 고구마

고구마도 변비 예방 및 개선에 도움이

되고 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부하게 함유되어 있고

장 기능을 활성화하는 비타민B1 성분이

풍부하게 함유되어 있으니 꾸준히 

챙겨드시면 좋은데요.

한 번에 너무 많은 양을 섭취하지

않는 것이 좋습니다.

3. 청국장

청국장을 못드시는 분들도 꽤 있을 것

같은데요.

청국장은 장에 정말 좋은 음식입니다.

변비 예방, 설사 예방에도 도움이 

되고 면역력 강화, 혈관 건강 등에도

효과가 좋습니다.

청국장 환, 청국장 가루를 섭취 하시는

것도 좋을 것 같습니다.

4. 늙은 호박

늙은 호박도 장 건강에 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서

변비 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

또 칼륨 성분이 풍부하여 체내 노폐물과

나트륨 배출에 도움이 되어 혈관 건강에도

효과가 좋습니다.

5. 물

하루에 물 얼마나 마시세요?

물은 우리 몸에 꼭 필요한데요.

수분이 부족하게 되면 변비 증상이

더 심해질 수 있습니다.

물을 많이 마셔서 변비가 해소되지는

않지만 하루에 2리터 이상 꾸준히

마시면 변비 증상 완화, 예방에 도움이

될 것입니다.

6. 사과

아침에 먹는 사과를 금사과 라고 할

정도로 건강에 참 좋은 과일인데요.

펙틴 성분이 풍부하여 장 건강에도

효과가 좋고 변비 예방 및 개선에도

도움이 됩니다.

아침에 깨끗하게 씻어서 껍질째 꾸준히

드시면 좋을 것 같습니다.

오늘은 쾌변에 좋은 음식, 변비에 좋은

음식에 대해 알아봤는데요.

이 밖에도 꿀, 바나나, 해조류, 배, 그릭

요거트, 무 등이 변비, 쾌변에 좋은 음식

입니다.

꾸준히 챙겨 드셔서 좋은 효과 보시기를

바랍니다.

좋은 하루 보내세요~