배에 가스빼는법 알아봐요~!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 배에 가스빼는법에 대한 포스팅을

준비했습니다.

가끔 폭식을 한다거나 음식을 급하게

먹었을때, 잘못된 생활습관으로 인하여

소화가 안되고 배에 가스가 차는 경우가

생기게 됩니다.

배에 가스가 차게되면 가스를 배출시켜야

하는데요. 가스가 배출은 되지않고 속만

더부룩하고 복부팽만감만 있는 경우가

있습니다. 이럴때에 가스는 어떻게 빼야

할까요?

먼저 간단하게 할 수 있는 방법은 지압을

하는 것입니다.

엄지와 검지 사이에 움푹 패인곳을 합곡혈

이라고 하는데요. 이곳을 지압해 주시면

혈액순환이 원활하게 이루어지고 소화가

잘 되면서 가스가 배출될 수 있도록 

도와줍니다.

요가를 하는 것도 도움이 됩니다.

요가 자세 중에서도 고양이 자세가 효과가

좋은데요. 바닥에 고양이처럼 무릎을 꿇고

어깨너비로 벌려주고 손을 바닥에 대고 

엎드린 후 등과 허리를 위로 둥글게 한다음

10~15초를 유지하시고 다시 허리와 등을

아래로 낮추고 머리는 위로 들어올린

자세를 10~15초 정도 유지하시는 동작을

반복하시면 효과가 좋습니다.

배 마사지를 해주시는 것도 도움이 됩니다.

배를 시계방향으로 천천히 원을 그리면서

문질러 주시는 것도 도움이 되고 따뜻한

수건으로 찜질을 해주시는 것도 혈액순환에

도움이 되고 신진대사를 촉진시켜서 

자연스레 가스가 배출되고 배가 편안해

집니다.

따뜻한 물을 많이 마셔주는 것도 좋습니다.

차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔주는

것이 좋고 물을 많이 마시면 변비 예방에도

도움이 됩니다. 아침에 일어나서 물을 한잔

마시는 습관을 들이시는 것이 건강에도

좋을 것 같습니다.

가벼운 운동이나 스트레칭을 하시는 것도

도움이되고 하늘자전거를 하시는 것도

배에 가스를 빼는데에 도움이 됩니다.

배에 가스가 잘 차고 소화가 잘 되지

않는 분들은 평소에도 관리를 잘 해주셔야

합니다. 소화가 잘 되지 않는 음식이나

기름진 음식, 밀가루 음식 등은 드시지

않는 것이 좋고 식이섬유가 풍부한 음식,

채소, 야채, 과일 등을 자주 챙겨 드시는

것이 좋습니다. 

평소에도 물을 자주 드시고 식단 조절을

해주시면 변비 개선에도 도움이 될 것입니다.

이상 배에 가스빼는법에 대해서 알아보는

시간을 가져보았습니다.

바쁘시더라도 틈틈이 운동도 하시고 

스트레칭도 자주 하시는 것이 도움이 될 

것입니다.

좋은 하루 보내세요~!!