분노조절장애 증상과 치료법 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 분노조절장애 증상과 치료법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

분노조절장애는 분노를 참거나 조절하는데

어려움을 겪으며 과도한 분노의 표현으로

정신적, 물리적, 신체적 측면 등 다양한

영역에서의 피해를 경험하는 것을

말합니다.

분노가 폭력으로 분출되며 주변사람들에게

피해를 끼치기도 하고 사건, 사고들이

일어나게 됩니다.

분노조절장애 라는 단어는 뉴스에서도

자주 나오게 되는데요.

정신적인 괴로움과 상처로 인해 나타나는

장애라고도 할 수 있습니다.

분노조절 장애 증상으로는 아주 사소한

일에도 화를 참지 못하게 되고 공격적인

말과 행동을 하게 되거나 습관적으로

화를 내게 됩니다.

분노의 표현으로 재산이나 기물을 파손하고

억울하다는 느낌 또는 부당함을 느끼며

복수하고 싶은 충동을 느끼기도 합니다.

분이 쉽게 풀리지 않고 내 잘못도 다른

사람을 탓하면서 화내고 화가나면 상대방에

거친 말과 함께 폭력을 행사할 수도 있습니다.

마음속에 억누르던 화가 갑자기 폭발해서 

병적으로 표출되는데요. 특히, 성장 과정에서

정신적 외상이 있을 경우에 분노조절이 

안되는 경우가 있습니다.

또 학대와 같이 공격적인 상황에 노출이

많이 되었을때 겪게 되는데요.

극복 하기 위해서는 분노의 원인이 무엇인지

생각 해보는 것이 좋습니다.

왜 이런 감정이 들었는지 생각해보고 

화가 날때 심호흡을 크게 한다던지, 속으로

숫자를 10까지 천천히 세면서 마음을 가다듬는

것도 좋은 방법입니다.

또 잠시 자리를 피하거나 톤을 낮추고

침착하게 이야기 해보려고 노력하는

것이 중요합니다.

과도한 술이나 스트레스, 도박 등은 

피하는 것이 좋고 증상이 점점 심해지고

혼자서 해결할 수 없다면 전문의의 도움을

받는 것이 좋습니다.

이상 분노조절장애 증상과 치료법에 대해

알아봤습니다.

분노를 다스릴 수 있도록 스스로 노력하는

것이 중요하고 편지나 일기 쓰기 등도

도움이 되며 스트레스를 자주 해소하는

것도 좋습니다.

증상 완화에 도움이 되었으면 좋겠고

좋은 하루 보내시기를 바랍니다.