아침운동 효과 알아보기

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 아침운동 효과에 대해서 

알아보도록 하겠습니다.

건강을 위해서 운동을 꾸준히 하는

분들 많이 계실텐데요.

요즘은 날씨가 너무 더워서 밖에서 

운동하는 분들은 오후 보다는 오전이나

밤에 운동을 많이 할 것입니다.

운동도 언제 하느냐에 따라서 효과가

다른데요. 아침운동 효과에는 어떤

것들이 있을까요?

먼저 아침을 활기차게 시작할 수 있습니다.

아침에 늦게 일어나서 아침식사도 하지

못한 채 출근하는 분들 많이 계실텐데요.

아침에 운동을하면 신진대사가 원활해지고

개운한 느낌이 들고 두뇌 활동도 활발해지며

집중력, 기억력 향상이나 치매 예방에도

효과가 좋습니다.

체지방을 분해하는데에도 도움이 되는데요.

아침에 공복 상태로 유산소 운동을 하게

되면 체지방을 분해하는데 효과가 좋습니다.

다이어트를 위해서 운동을 하는 분들이라면

아침 공복 상태로 유산소 운동을 하면

더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

생체리듬을 바로 잡아주는데에도 도움이

됩니다. 저녁에 운동을 하게 되면 몸은

피곤한데 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.

그러면 생체리듬 균형이 깨지고 숙면을

취할 수가 없는데요. 

아침에 운동을 하면 생체 리듬을 바로

잡아주고 저녁에 숙면에도 도움이 됩니다.

혈액 순환에도 도움이 됩니다.

몸이 자주 붓거나 어깨 결림 등의 증상이

나타나는 경우에 아침 운동을 꾸준히 

하게 되면 혈액순환이 원활해 져서 증상

완화에 도움이 됩니다.

아침에 일어나서 운동을 하면 더 피곤할

것이라고 생각이 들지만 아드레날린 

분비를 촉진시켜서 피로감을 느끼지

않게 되고 정신을 맑게 해줍니다.

정신이 맑아지면서 일 능률 향상에도

도움이 되고 스트레스 감소에도 도움이

됩니다.

오전에 업무에 집중을 잘 하지 못한다면

아침에 운동을 하는 것이 도움이 될 

것입니다.

아침 운동을 하기 전에 10분 정도의

스트레칭을 해서 근육을 풀어준 후에

운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 아침운동 효과에 대해 알아봤습니다.

아침에 운동을 하면 급격한 혈압 상승이

있을 수 있으니 혈압이 높은 분들이나

심혈관계 질환 환자 분이라면 아침 운동을

피하시는 것이 좋습니다.

좋은 하루 보내세요~!