아침식사의 중요성 알아보기

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 아침식사의 중요성에 대해 

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

아침에 바빠서 식사를 못드시는 분들도

계실 것이고 아침밥은 꼭 챙겨드시는

분들이 계실 것입니다.

혼자 사는 분들이나 아침일찍 나가는

분들은 아침밥을 잘 드시지 못할텐데요.

10명 중 4명은 아침식사를 하지 못한다는

조사 결과가 있습니다.

아침식사를 해야하는 이유가 많이 있지만

몇가지만 적어보도록 하겠습니다.

아침에 음식을 섭취하게 되면 활력이

넘치고 하루종일 피로감을 덜 느끼게

되며 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

또 우리 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용

하기 때문에 학습능력 향상에도 도움이

됩니다. 

학생이라면 아침식사를 하고 등교를 하는

것이 도움이 될 것입니다.

아침식사는 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

아침밥을 거르게 되면 점심에 폭식을 할

가능성이 높은데요. 

배고픔을 느껴서 간식이나 단 음식을

섭취하게 되면 급격하게 혈당이 상승하고

당뇨병으로 발전할 수 있습니다.

아침식사는 체중조절을 하는데 도움이

되기도 합니다. 다이어트를 하려고 아침

식사를 먹지 않는 분들이 많을텐데요.

아침밥을 드시는 것이 좋습니다.

아침을 거르면 피하지방이 늘어나서

살이 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

아침식사를 하게 되면 점심에 과식을

하지 않게 되어 다이어트에 더욱 좋습니다.

또 신진대사를 활발하게 해줍니다.

음식을 섭취하게 되면 위와 소장, 대장

등의 여러 기관들이 소화, 흡수, 배설을

위한 운동을 하게 되어 신진대사가

원활하게 됩니다.

골다공증 예방에도 도움이 되는데요.

아침식사를 거르면 비타민D가 결핍되기

쉽고 칼슘 흡수가 잘 되지 않아서 골다공증

위험을 높일 수 있습니다.

아침을 거르면 스트레스 수치를 높일수도 

있고 하루에 필요한 영양소를 섭취하기가 

어렵습니다.

또 변비에 걸릴수도 있으며 속쓰림이나

위염, 위궤양 등이 나타날 수 있습니다.

아침식사는 되도록 잘 챙겨서 드시는 것이

좋을 것 같습니다.

이상 아침식사의 중요성에 대해 알아보는

시간을 가져봤습니다.

아침에 기상 후 2시간 이내에 균형 잡힌

식사를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

좋은 하루 보내세요~!