잠깨는법 알아봐요!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 잠깨는법에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

날이 풀려서 그런지 중간 중간

잠이 자꾸 오는 것 같습니다.

특히 점심을 먹은 후에 잠이 스르륵

와버리는데요. 할일은 많은데 계속

잠이 올때에는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

잠깨는법에는 여러가지가 있는데요.

먼저 껌을 씹는 것도 좋은 방법입니다.

운전을 오래 하셔야 하는분들이 껌을

많이 씹는데요.

음식물을 씹을 때 머리 전체에 자극이

전달되면서 잠깨는데에 도움이 됩니다.

졸음이 오지 않는 껌이나 멘톨 향이 있는

껌을 씹는 것이 좋을 것 같습니다.

경혈을 자극해 주시는 것도 좋습니다.

눈의 약간 위쪽 부분을 눌러주면서 마사지

해주시면 좋은데요. 눈의 피로와 졸음을

쫓는데에 도움이 됩니다. 

카페인을 섭취하셔도 좋습니다.

요즘에는 커피를 하루에 여러잔 드시는

분들도 많은 것 같습니다.

카페인은 중추 신경에 작용하여 뇌를

흥분상태로 만들게 되는데요. 커피 뿐만

아니라 녹차나 홍차 등을 드시는 것도

잠을 깨는데에 도움이 됩니다.

너무 많이 드시는 것은 카페인 중독을 

초래할 수 있으니 하루에 250mg

정도만 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다.

양치질을 하는 것도 도움이 됩니다.

멘톨 성분의 껌을 씹는 것도 도움이 된다고

말씀 드렸는데요. 치약에도 멘톨 성분이

함유되어 있어서 졸음이 몰려올때 양치질을

하게되면 잠을 깰수가 있습니다.

양치질을 하지 못하는 상황에서는 가글을

하시는 것도 좋습니다.

스트레칭이나 가벼운 운동을 해주셔도 좋습니다.

졸릴때 기지개켜기를 많이 하실텐데요.

한자리에 앉아서 오랜 시간 있게되면 졸음이

몰려올 수 있으니 자주 일어나서 기지개를

켜고 스트레칭을 해주시는 것이 좋고 가벼운

운동을 하시거나 잠시 바람을 쐬는 것도 

도움이 됩니다.

가까운 산책로에서 산책을 한다거나 계단을

오르내리는 것도 뇌와 신체의 리듬이 전환되어

잠을 깨는데에 도움이 됩니다.

정말 잠이 많이 올때에는 차가운 물로 세수를

하거나 잠시 10~20분 정도 눈을 붙이는

것이 좋습니다.

특히 운전중에 졸음이 몰려온다면 잠시 차를

세워두고 쉬다가 가는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 잠깨는 법에 대해 알아보는 시간을

가져보았습니다. 

잠깨는법 많이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

할일 열심히 하시고 좋은 하루 보내세요~!!